КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ — Как Улучшить Зрение прибором «Очки Сидоренко»
Содержание:
КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ
СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ компьютерного зрительного синдрома
ПРИЧИНЫ развития компьютерного зрительного синдрома
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ астенопии
ПРИМЕНЕНИЕ Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме
СХЕМА ПРИМЕНЕНИЯ Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме
Зрение, пожалуй, самая важная функция организма, позволяющая человеку в полной мере ощутить красоту окружающего мира, меняющего свою окраску в зависимости от времени года и пространства, отличающегося своеобразием поверхности и произрастающей флоры. Зрение помогло человеку изучить компьютер и стать его пользователем, так как сегодня трудно себе представить темпы решения разнообразных задач общества без высокоскоростных. Вместе с тем нельзя забывать и о том, что глаз, при всем своем совершенстве и изящной простоте, подвержен влиянию многих негативных факторов внешнего и внутреннего воздействия, повторяемость которых ведет к ухудшению, а порою, и к потере зрения. У людей, работающих с компьютером, это явление известно под названием компьютерный зрительный синдром.
Напряженное вглядывание в монитор в течение продолжительного периода времени приводит к зрительному утомлению, развитию привычного напряжения аккомодации, спазма аккомодации. Вследствие чего значительно снижается работоспособность, появляются головные боли, раздражительность, снижение зрения. Снижение количества морганий приводит к нарушению слезной пленки (своеобразной «смазки» роговицы), развивается синдром «сухого глаза» или «офисного глаза». Появляется покраснение глаз, чувство сухости, инородного тела.
Симптомы и признаки компьютерного зрительного синдрома
В 1998 году американские медики из ассоциации оптометристов (те, кто отвечает за проверку остроты зрения) ввели в обиход новый термин – "компьютерный зрительный синдром" (computer vision syndrome, CVS) и подробно его описали. CVS – специфическое нарушение зрения у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера.

Симптомы условно можно разделить на две группы:
- Первая, "зрительная", связана с ухудшением зрения,
- вторая, "глазная", – с неприятными ощущениями в глазах.
"Зрительные" признаки:
- ухудшилось зрение;
- замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
- двоится в глазах;
- появилась быстрая утомляемость при чтении;
- кроме того, при CVS возникает зрительный эффект Мак-Калаха. Если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он "окрашивается" в цвет, который доминировал на экране.
"Глазные" признаки:
- чувство жжения в глазах;
- "песок" под веками;
- боли в области глазниц и лба;
- боли при движении глаз;
- покраснение глаз.
Большинство постоянных пользователей ПК начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все – через 6 часов работы за монитором. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую – ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.
Причины развития компьютерного зрительного синдрома
Видеомониторы, или дисплеи, ПК бывают разными, выполненными на электронно-лучевых трубках, с использованием жидких кристаллов, плазменными и т.п. Все виды дисплеев являются потенциальными источниками мягкого, рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, радиочастотного, сверх– и низкочастотного электромагнитного излучения.
Но опасность таит не столько излучение, сколько зрительное напряжение, возникающее при работе с дисплейным изображением. Дело в том, что зрительная система человека, в течение миллионов лет эволюции воспринимающая предметы исключительно в отраженном свете, оказалась плохо приспособленной к считыванию информации с дисплея. Изображение на светящихся экранах телевизоров и дисплеев принципиально отличается от букв и рисунков на листе бумаги. Даже экран современного телевизора не естественен для нашей зрительной системы, но на нем хотя бы цветная картинка рассматривается целиком: сюжет, общий план, динамика событий. Необходимости напрягать зрение, дабы разглядеть, например, булавку в галстуке ведущего телевизионных новостей, обычно не возникает.
Другое дело – дисплей компьютера. Весь смысл работы с ним – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это, как выяснилось, тяжелейшая зрительная работа. Изображение букв, цифр и рисунков на экране дисплея составлено не из непрерывных линий, как на бумаге, а подобно мозаике из точек, к тому же светящихся и мерцающих. Четких границ эти точки не имеют, а потому знаки и линии гораздо менее контрастны, чем в книге.
Картинка на экране сильно отличается от естественных объектов. Экранное изображение самосветящееся, а не отраженное. Оно имеет значительно меньший контраст, мелькающее. К тому же оно не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей. При этом особенно вредны для зрения блики на экране монитора, неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета.
Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.
Для снижения влияния данного фактора можно овладеть, например, "слепым" десятипальцевым методом набора. Уменьшит утомляемость и индивидуальная настройка контрастности и яркости изображения.
Важна при работе с видеомониторами и правильная организация рабочего места.
Астенопия
Одной из разновидностей компьютерного синдрома является астенопия (усталость глаз).
Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость. Все это явные признаки так называемой астенопии, нередко возникающей у пользователей компьютеров.
Астенопия (asthenopia; греч. asthenes слабый + ops, opos глаз) — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта. Астенопия — это не болезнь, а пограничное состояние. Однако если на нее не обращать внимания, то астенопия может перейти в более серьезные заболевания. Именно поэтому важно вовремя заняться этой проблемой и устранить ее.
Причины астенопии
Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Но не только. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет.
Различают аккомодативную и мышечную астенопию. Аккомодативная астенопия развивается вследствие утомления цилиарной мышцы глаза (регулирующей кривизну хрусталика) при ее чрезмерном напряжении (спазм аккомодации), при дальнозоркости, астигматизме. Ослаблению цилиарной мышцы способствуют общие заболевания организма и интоксикации.
Мышечная астенопия возникает иногда при врожденной слабости внутренних прямых мышц глаза, но чаще при некорригированной близорукости. Она может сопровождаться нарушением бинокулярного зрения и развитием косоглазия.
Признаки астенопии
Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:
- пелена перед глазами,
- двоение и расплывчатость изображения,
- искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
- воспаление глаз,
- слезотечение,
- ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
- ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.
Одновременно часто возникает головная боль, раздражительность. Нередко на этом фоне развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).
Диагностика и лечение астенопии
Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.
Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз.
Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место
- Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
- Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
- Расстояние от пользователя до экрана – 60-70 сантиметров, при этом клавиатура, наоборот, должна располагаться в непосредственной близости – 30-40 сантиметров.
- Отрегулируйте настройки монитора так, чтобы яркость и контрастность были уменьшены до предела, при котором вам комфортно работать. При подборе светового режима дисплея необходимо учитывать то, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабочего места и текста на бумаге. В ином случае глаз будет испытывать дополнительное напряжение. По возможности уберите из настроек рабочего стола сине-фиолетовые цвета: они являются наиболее утомительными для глаз. Пользуйтесь зеленовато-коричневыми цветами.

Исследования показали, что утомление в среднем появляется через четыре часа интенсивной работы на компьютере, но объективные изменения физических показателей отмечаются уже после двух часов работы. Обычно рекомендуют делать пятиминутные перерывы каждые 40-45 минут.
Важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате. Можно даже просто посмотреть в окно. Следите за морганием! Заставляйте себя моргать через каждые 3-5 секунд, даже если в этот момент вы просто задумались. Хороший отдых дает глазам просто их закрывание.
Специальное питание для глаз
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза:
- чернику,
- черную смородину,
- морковь.
В рационе близоруких должна присутствовать:
- печень трески,
- зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.
При дистрофии сетчатки помогает:
- шиповник (настой, отвар),
- клюква.
Препараты, способные улучшить зрение:
Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
Гимнастика для глаз
Нельзя забывать о гимнастике для глаз, тем более, что упражнения элементарные и не занимают много времени.
- Закройте глаза и аккуратно, круговыми движениями в течение 10 секунд массируйте глазные яблоки.
- Сфокусируйте взгляд прямо перед собой, затем отведите глаза вправо, влево, вверх, вниз, как будто вы перекрещиваете пространство.
- Несколько секунд усиленно зажмуривайте и открывайте глаза. Усталость как рукой снимет.
- Помимо этого помогает снять зрительное и общее утомление массаж шеи и волосистой части головы.
Для сохранения четкой работы органов зрения упражнения желательно проводить 2-4 раза в день.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. В этих случаях с помощью правильной тренировки глазных мышц вполне возможно добиться некоторого улучшения зрения, восстановления его остроты, предотвратить развитие более серьезных болезней глаз.
Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать упражнения из йоги, старинной славянской медицины.
Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.
Если вы используете очки или контактные линзы, подбирайте их в кабинете врача, а не в подземном переходе; соблюдайте несложные, в общем-то, правила ухода за ними.
Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
Применение Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме и повышенных зрительных нагрузках:
- многофакторное положительное влияние на обменные процессы в тканях глаза,
- улучшение гемодинамики (кровообращения),
- улучшение оттока внутриглазной жидкости,
- антигипоксическое и антиоксидантное эффекты,
- улучшение кровотока в цилиарной (аккомодационной) мышце - мышце, изменяющей кривизну хрусталика и фокусирующей изображение на сетчатке.
Схема применения Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме:
1. Курс трофической терапии - 1,5 месяца (рекомендуется предварительно в течение 2 недель принимать один из препаратов, улучшающих питание и кровообращение в тканях глаза):
- для устранения гипоксии один из препаратов – рибоксин, максидол;
- антиоксиданты: окулист или капилар;
- черника форте, лютеин комплекс.
2. Инфразвукоцветовое воздействие (через две недели приема препаратов):
Последовательность вакуумного пневмомассажа:
- За 30 мин. до лечения назначается аевит и аспирин упса.
- Вставьте вилку прибора в электророзетку (220 В). Пациент располагается в удобной позе.
- Кнопку "Сеть", находящуюся на задней стороне прибора, перевести в положение "Включено" (кнопка нажата).
- Минибарокамеры Очков Сидоренко располагаются на глазах, края должны плотно прилегать к краям глазниц пациента.
- Включите кнопку "Пуск" на лицевой стороне прибора.
- Длительность первой процедуры 3 минуты. Продолжительность каждого последующего сеанса увеличивать на 2-3 мин., дойти до 10 минут (дети до 7 лет до 5 минут) и до конца курса использовать Очки Сидоренко в течение 10 мин.
- Выключается аппарат автоматически через каждые 2-3 минуты.
- По окончании сеанса пневмомассажа используйте цветотерапию (см. ниже), а затем снимите очки. Кнопку "Сеть" перевести в положение "Выключено" (кнопка ненажата). Выньте вилку из розетки.
- Курс лечения составляет 10 процедур.
Последовательность цветотерапии:
Использование светодиодов очков профессора Панкова "Радуга Прозрения", встроенных в Очки Сидоренко, повышает эффективность процедуры.
- Перед первым использованием аппарата отвернуть колпачки батарейного блока (на обоих излучателях) и удалить (иголкой, булавкой) предохранительную заглушку.
- Для включения аппарата завернуть до упора колпачки батарейного блока.
- Закрыть глаза, надеть аппарат. Длительность первого сеанса не более 3 минут. Продолжительность каждого последующего сеанса увеличивать на 1-2 мин., дойти до 7 минут (дети до 7 лет до 5 минут) и до конца курса лечиться по 7 мин.
- Для выключения отвернуть колпачки на пол-оборота.
- Курс лечения составляет 10 процедур.
Дополнительно:
- В ряде случаев для повышения эффективности методики, по назначению врача перед процедурой в глаза закапывают лекарственные препараты. Если врачом не было назначено определенного лечения, эффективным может быть предварительное закапывание бальзама Панкова.
- Прием биологически активных добавок, витаминных препаратов во время проведения курса вакуумного пневмомассажа значительно повышает его эффективность.
- Продолжительность положительного эффекта курса лечения составляет от 4 месяцев до 6 месяцев.
- Это явилось показанием для проведения повторных курсов 3-4 раза в год.
- Ряд патологических изменений могут быть противопоказанием для проведения процедур.
- Необходима предварительная консультация у офтальмолога!
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.