Зрение, пожалуй, самая важная функция организма, позволяющая человеку в полной мере ощутить красоту окружающего мира, меняющего свою окраску в зависимости от времени года и пространства, отличающегося своеобразием поверхности и произрастающей флоры. Зрение помогло человеку изучить компьютер и стать его пользователем, так как сегодня трудно себе представить темпы решения разнообразных задач общества без высокоскоростных. Вместе с тем нельзя забывать и о том, что глаз, при всем своем совершенстве и изящной простоте, подвержен влиянию многих негативных факторов внешнего и внутреннего воздействия, повторяемость которых ведет к ухудшению, а порою, и к потере зрения. У людей, работающих с компьютером, это явление известно под названием  компьютерный зрительный синдром.


Напряженное вглядывание в монитор в течение продолжительного периода времени приводит к зрительному утомлению, развитию привычного напряжения аккомодации, спазма аккомодации. Вследствие чего значительно снижается работоспособность, появляются головные боли, раздражительность, снижение зрения. Снижение количества морганий приводит к нарушению слезной пленки (своеобразной «смазки» роговицы), развивается синдром «сухого глаза» или «офисного глаза». Появляется покраснение глаз, чувство сухости, инородного тела.




Симптомы и признаки компьютерного зрительного синдрома

В 1998 году американские медики из ассоциации оптометристов (те, кто отвечает за проверку остроты зрения) ввели в обиход новый термин – "компьютерный зрительный синдром" (computer vision syndrome, CVS) и подробно его описали. CVS – специфическое нарушение зрения у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера.



Симптомы условно можно разделить на две группы:


  1. Первая, "зрительная", связана с ухудшением зрения,
  2. вторая, "глазная", – с неприятными ощущениями в глазах.


"Зрительные" признаки:


  • ухудшилось зрение;
  • замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
  • двоится в глазах;
  • появилась быстрая утомляемость при чтении;
  • кроме того, при CVS возникает зрительный эффект Мак-Калаха. Если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он "окрашивается" в цвет, который доминировал на экране.


"Глазные" признаки:


  • чувство жжения в глазах;
  • "песок" под веками;
  • боли в области глазниц и лба;
  • боли при движении глаз;
  • покраснение глаз.

Большинство постоянных пользователей ПК начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все – через 6 часов работы за монитором. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую – ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.




Причины развития компьютерного зрительного синдрома

Видеомониторы, или дисплеи, ПК бывают разными, выполненными на электронно-лучевых трубках, с использованием жидких кристаллов, плазменными и т.п. Все виды дисплеев являются потенциальными источниками мягкого, рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, радиочастотного, сверх– и низкочастотного электромагнитного излучения.

Но опасность таит не столько излучение, сколько зрительное напряжение, возникающее при работе с дисплейным изображением. Дело в том, что зрительная система человека, в течение миллионов лет эволюции воспринимающая предметы исключительно в отраженном свете, оказалась плохо приспособленной к считыванию информации с дисплея. Изображение на светящихся экранах телевизоров и дисплеев принципиально отличается от букв и рисунков на листе бумаги. Даже экран современного телевизора не естественен для нашей зрительной системы, но на нем хотя бы цветная картинка рассматривается целиком: сюжет, общий план, динамика событий. Необходимости напрягать зрение, дабы разглядеть, например, булавку в галстуке ведущего телевизионных новостей, обычно не возникает.

Другое дело – дисплей компьютера. Весь смысл работы с ним – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это, как выяснилось, тяжелейшая зрительная работа. Изображение букв, цифр и рисунков на экране дисплея составлено не из непрерывных линий, как на бумаге, а подобно мозаике из точек, к тому же светящихся и мерцающих. Четких границ эти точки не имеют, а потому знаки и линии гораздо менее контрастны, чем в книге.

Картинка на экране сильно отличается от естественных объектов. Экранное изображение самосветящееся, а не отраженное. Оно имеет значительно меньший контраст, мелькающее. К тому же оно не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей. При этом особенно вредны для зрения блики на экране монитора, неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета.

Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.

Для снижения влияния данного фактора можно овладеть, например, "слепым" десятипальцевым методом набора. Уменьшит утомляемость и индивидуальная настройка контрастности и яркости изображения.

Важна при работе с видеомониторами и правильная организация рабочего места.




Астенопия

Одной из разновидностей компьютерного синдрома является астенопия (усталость глаз).

Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость. Все это явные признаки так называемой астенопии, нередко возникающей у пользователей компьютеров.

Астенопия (asthenopia; греч. asthenes слабый + ops, opos глаз) — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта. Астенопия — это не болезнь, а пограничное состояние. Однако если на нее не обращать внимания, то астенопия может перейти в более серьезные заболевания. Именно поэтому важно вовремя заняться этой проблемой и устранить ее.


Причины астенопии

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Но не только. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет.

Различают аккомодативную и мышечную астенопию. Аккомодативная астенопия развивается вследствие утомления цилиарной мышцы глаза (регулирующей кривизну хрусталика) при ее чрезмерном напряжении (спазм аккомодации), при дальнозоркости, астигматизме. Ослаблению цилиарной мышцы способствуют общие заболевания организма и интоксикации.

Мышечная астенопия возникает иногда при врожденной слабости внутренних прямых мышц глаза, но чаще при некорригированной близорукости. Она может сопровождаться нарушением бинокулярного зрения и развитием косоглазия.


Признаки астенопии

Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:


  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Одновременно часто возникает головная боль, раздражительность. Нередко на этом фоне развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).


Диагностика и лечение астенопии

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз.




Основные правила гигиены зрения


Комфортное рабочее место

  1. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
  2. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
  3. Расстояние от пользователя до экрана – 60-70 сантиметров, при этом клавиатура, наоборот, должна располагаться в непосредственной близости – 30-40 сантиметров.
  4. Отрегулируйте настройки монитора так, чтобы яркость и контрастность были уменьшены до предела, при котором вам комфортно работать. При подборе светового режима дисплея необходимо учитывать то, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабочего места и текста на бумаге. В ином случае глаз будет испытывать дополнительное напряжение. По возможности уберите из настроек рабочего стола сине-фиолетовые цвета: они являются наиболее утомительными для глаз. Пользуйтесь зеленовато-коричневыми цветами.

Исследования показали, что утомление в среднем появляется через четыре часа интенсивной работы на компьютере, но объективные изменения физических показателей отмечаются уже после двух часов работы. Обычно рекомендуют делать пятиминутные перерывы каждые 40-45 минут.

Важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате. Можно даже просто посмотреть в окно. Следите за морганием! Заставляйте себя моргать через каждые 3-5 секунд, даже если в этот момент вы просто задумались. Хороший отдых дает глазам просто их закрывание.


Специальное питание для глаз

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза:


  • чернику,
  • черную смородину,
  • морковь.

В рационе близоруких должна присутствовать:


  • печень трески,
  • зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.

При дистрофии сетчатки помогает:


  • шиповник (настой, отвар),
  • клюква.


Препараты, способные улучшить зрение:

Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.


Гимнастика для глаз

Нельзя забывать о гимнастике для глаз, тем более, что упражнения элементарные и не занимают много времени.

  1. Закройте глаза и аккуратно, круговыми движениями в течение 10 секунд массируйте глазные яблоки.
  2. Сфокусируйте взгляд прямо перед собой, затем отведите глаза вправо, влево, вверх, вниз, как будто вы перекрещиваете пространство.
  3. Несколько секунд усиленно зажмуривайте и открывайте глаза. Усталость как рукой снимет.
  4. Помимо этого помогает снять зрительное и общее утомление массаж шеи и волосистой части головы.

Для сохранения четкой работы органов зрения упражнения желательно проводить 2-4 раза в день.

Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. В этих случаях с помощью правильной тренировки глазных мышц вполне возможно добиться некоторого улучшения зрения, восстановления его остроты, предотвратить развитие более серьезных болезней глаз.

Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать упражнения из йоги, старинной славянской медицины.

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.

Если вы используете очки или контактные линзы, подбирайте их в кабинете врача, а не в подземном переходе; соблюдайте несложные, в общем-то, правила ухода за ними.

Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.



Применение Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме и повышенных зрительных нагрузках:

  • многофакторное положительное влияние на обменные процессы в тканях глаза,
  • улучшение гемодинамики (кровообращения),
  • улучшение оттока внутриглазной жидкости,
  • антигипоксическое и антиоксидантное эффекты,
  • улучшение кровотока в цилиарной (аккомодационной) мышце - мышце, изменяющей кривизну хрусталика и фокусирующей изображение на сетчатке.



Схема применения Очков Сидоренко при компьютерном зрительном синдроме:

1. Курс трофической терапии - 1,5 месяца (рекомендуется предварительно в течение 2 недель принимать один из препаратов, улучшающих питание и кровообращение в тканях глаза):

  • для устранения гипоксии один из препаратов рибоксин, максидол;
  • антиоксиданты: окулист или капилар;
  • черника форте, лютеин комплекс.

2. Инфразвукоцветовое воздействие (через две недели приема препаратов):

Последовательность вакуумного пневмомассажа:

  1. За 30 мин. до лечения назначается аевит и аспирин упса.
  2. Вставьте вилку прибора в электророзетку (220 В). Пациент располагается в удобной позе.
  3. Кнопку "Сеть", находящуюся на задней стороне прибора, перевести в положение "Включено" (кнопка нажата).
  4. Минибарокамеры Очков Сидоренко располагаются на глазах, края должны плотно прилегать к краям глазниц пациента.
  5. Включите кнопку "Пуск" на лицевой стороне прибора.
  6. Длительность первой процедуры 3 минуты. Продолжительность каждого последующего сеанса увеличивать на 2-3 мин., дойти до 10 минут (дети до 7 лет до 5 минут) и до конца курса использовать Очки Сидоренко в течение 10 мин.
  7. Выключается аппарат автоматически через каждые 2-3 минуты.
  8. По окончании сеанса пневмомассажа используйте цветотерапию (см. ниже), а затем снимите очки. Кнопку "Сеть" перевести в положение "Выключено" (кнопка ненажата). Выньте вилку из розетки.
  9. Курс лечения составляет 10 процедур.

Последовательность цветотерапии:

Использование светодиодов очков профессора Панкова "Радуга Прозрения", встроенных в Очки Сидоренко, повышает эффективность процедуры.

  1. Перед первым использованием аппарата отвернуть колпачки батарей­ного блока (на обоих излучателях) и удалить (иголкой, булавкой) предохра­нительную заглушку.
  2. Для включения аппарата завернуть до упора колпачки батарейного блока.
  3. Закрыть глаза, надеть аппарат. Длительность первого сеанса не более 3 минут. Продолжительность каждого последующего сеанса увеличивать на 1-2 мин., дойти до 7 минут (дети до 7 лет до 5 минут) и до конца курса лечиться по 7 мин.
  4. Для выключения отвернуть колпачки на пол-оборота.
  5. Курс лечения составляет 10 процедур.


Дополнительно:

  • В ряде случаев для повышения эффективности методики, по назначению врача перед процедурой в глаза закапывают лекарственные препараты. Если врачом не было назначено определенного лечения, эффективным может быть предварительное закапывание бальзама Панкова.
  • Прием биологически активных добавок, витаминных препаратов во время проведения курса вакуумного пневмомассажа значительно повышает его эффективность.
  • Продолжительность положительного эффекта курса лечения составляет от 4 месяцев до 6 месяцев.
  • Это явилось показанием для проведения повторных курсов 3-4 раза в год.
  • Ряд патологических изменений могут быть противопоказанием для проведения процедур.
  • Необходима предварительная консультация у офтальмолога!

Комментарии  

 
0 # Эля 27.11.2014 00:55
На счет очков не знаю, не пробовала ещё. А вот зарядку для глаз стала делать, стараюсь чаще моргать и принимаю лютеин комплекс, который врач порекомендовала для снижения усталости глаз и поддержания зрения.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

/*бывшая гугл реклама*/